香氛蠟燭能改善睡眠嗎？（科學＋香味推介）
很多人點蠟燭，是因為喜歡香味；
但愈來愈多人發現——某些香味真的能幫助睡眠。
這不是心理作用，而是嗅覺直接影響大腦的「情緒中樞」，
使身體進入放鬆狀態，更快入睡。
科學解釋：嗅覺能直接影響副交感神經
助眠香味通常含有以下成分：
• 木質香分子（檀木、檜木、香根草）
• α-蒎烯（森林芬多精）
• 舒緩神經的天然化合物
這些分子會啟動「副交感神經系統」，讓身體準備進入休息模式：
• 心率下降
• 呼吸變慢
• 情緒穩定
• 大腦活躍度下降
這些都是入睡前最理想的身體狀態。
哪種蠟燭最有助睡眠？（依科學香調分類）
✔ 1. 木質香調（最有效助眠）
木質香對安定情緒的效果最強。
你品牌中最理想的助眠木質香：
• 澳洲檀木蠟燭（深層舒緩）
• 檜木茉莉花蠟燭（柔和森林感）
• 香脂冷杉・松樹・香根草蠟燭（更沉靜、grounding）
• 秘魯聖木芯蠟燭（冥想＋淨化＋放鬆）
全部都能使大腦快點進入「慢波狀態」，更易睡著。
✔ 2. 柔和花香（放鬆但不刺激）
以「不甜不膩」為主的花香最適合：
• 檜木茉莉花蠟燭 → 高雅柔和，不過度刺激
• 玫瑰雪松蠟燭 → 花香＋木香平衡，睡前最舒服
✔ 3. 辛香調（溫暖、安全感）
辛香調有「冬天裡的被子感覺」。
• 肉豆蔻與薑蠟燭 → 適合冷天、情緒敏感、想安心的人
使用方式：如何用蠟燭提升睡眠質素？
• 睡前 30 分鐘點蠟燭
• 持續 10–20 分鐘即可（不用整晚點）
• 關燈後讓香氣停留在空氣
• 進入床鋪前做 3 個深呼吸
這個 ritual（儀式感），能讓大腦「知道」要開始休息。
結語：香氛蠟燭不是奢侈品，而是一種睡眠工具
選對香味，它可以真正改善你的睡前狀態。
如果你想讓晚上更安定、睡得更好：
木質香調 + 柔和花香 + 一點辛香
是最自然、最有效的方式。